週末の寝だめ、実は健康リスクが高い？専門医が警告！

1. 睡眠不足は多くの悪影響をもたらす。
2. 20～30代の健康な人は8時間30分の睡眠が必要。
3. 短時間睡眠法は科学的に証明されていない。

睡眠不足は多くの悪影響をもたらし、特に20～30代の健康な人々には1日8時間30分の睡眠が必要とされています。

一般向けの講演会では、睡眠不足の解消法や短時間睡眠法についての質問が多く寄せられますが、科学的に証明された短時間睡眠法は存在しません。

睡眠不足は「睡眠負債」とも呼ばれ、借金のように蓄積し、返済には時間がかかります。

米国ペンシルベニア大学の研究でも、1日8時間の睡眠では不足であり、認知パフォーマンスが悪化し続けることが示されています。